Thông báo từ diễn đàn Vietpet
  1. Chào mừng bạn Khách đến với diễn đàn, chúc bạn vui vẻ sinh hoạt cùng cộng đồng Vietpet.
    Diễn đàn đã có sẵn cơ sở dữ liệu tương đối lớn về các vấn đề thường gặp như thú y, huấn luyện, chăm sóc thú cưng..., bạn Khách vui lòng tìm đọc kỹ trước khi gửi câu hỏi.
    Lưu ý: Diễn đàn không chấp nhận ngôn ngữ chat, bài viết không có nội dung ( bài spam).
    Dismiss Notice

TÌM HIỂU NHỮNG CÁCH CHỮA NGỦ NGÁY TỐT NHẤT

Thảo luận trong 'Rao vặt - Mua bán chim, thỏ, chuột, bò sát...' bắt đầu bởi luc1994, 17/7/17.

  1. luc1994

    luc1994 New Member

    Tham gia ngày:
    2/6/17
    Bài viết:
    7
    Cách chữa ngủ ngáy như thế nào cho hiệu quả nhất là một trong những vấn đề mà không ít người quan tâm. Ngủ ngáy khiến cho người bệnh rất xấu hổ, gây ra bất hòa trong gia đình, ảnh hưởng đến những người ngủ cùng. Chứng bệnh ngủ ngáy do rất nhiều nguyên nhân gây ra, câu hỏi bệnh ngủ ngáy có chữa được không cũng được rất nhiều người quan tâm. Để trị bệnh ngủ ngáy hiệu quả nhất người bệnh cần lựa chọn những phương pháp chữa bệnh phù hợp với nguyên nhân để có kết quả tốt nhất.
    [​IMG]
    Tình trạng ngủ ngày và cách chữa ngủ ngáy

    Cách chữa ngủ ngáy bằng việc thay đổi thói quen
    Bệnh ngủ ngáy có rất nhiều nguyên nhân gây ra, có thể do chúng ta lao động quá sức dẫn đến mệt mỏi và khi ngủ sẽ thở mạnh hơn bình thường. Ngủ ngáy cũng có thể do chúng ta ngủ sai tư thế.

    Cách chữa ngủ ngáy cũng tương tự với các cách trị bệnh mất ngủ và cách trị bệnh ngủ ngáy tốt nhất các bạn nên thay đổi các thói quen dưới đây:

    [​IMG]
    Một số cách chữa ngủ ngáy hiệu quả

    Đi ngủ đúng giờ: Việc cân bằng thời gian giữa nghỉ ngơi và làm việc là rất quan trọng đối với giấc ngủ. Đi ngủ đúng giờ không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn là cách chữa ngủ ngáy rất hay mà bạn nên thử.

    Không sử dụng các chất kích thích: trước khi đi ngủ ít nhất trước 2 giờ. đây là cách chữa ngủ ngáy đơn giản và hiệu quả. Vì những đồ uống như rượu, bia, cà phê sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ, mệt mỏi. Chữa bệnh ngủ ngáy từ những thói quen sẽ có hiệu quả lâu dài cho người bệnh.

    Không ăn quá no: Việc ăn quá lo cũng làm ảnh hưởng đến hô hấp và cũng là nguyên nhân gây ngủ ngáy. Và chúng ta cũng biết, buổi tối cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng ít hơn và dạ dày cũng tiêu hoa chậm hơn. Vậy nên một trong những cách trị ngủ ngáy và cũng là cách chống béo phì và các bệnh liện quan đến đường tiêu hóa là chúng ta chỉ nên ăn vừa đủ và ăn các chất dễ tiêu vào buổi tối.

    Không hút thuốc lá: Khói và chất nicotine trong thuốc lá là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến phổi và đường hô hấp, cũng như sức khỏe. Chúng ta đã biết, phổi là bộ phận hô hấp chính của cơ thể, nếu phổi bị tấn công thì hiện tượng ngủ ngáy rất có thể sảy ra. Vậy cách chữa ngủ ngáy là chúng ta cần hoang toàn loại bỏ thuốc lá và các loại có chứa chất nicotine.

    [​IMG]

    Cách chữa ngủ ngáy bằng các mẹo hay
    Sử dụng nước ấm

    Việc sử dụng một cốc nước ấm trước khi đi ngủ là cách chữa ngủ ngáy rất đơn giản. Cốc nước ấm có tác dụng làm ấm cổ họng (bạn có thể sử dụng thêm một thìa mật ong cũng được).

    Ngậm mật ong

    Các bạn mỗi tối trước khi đi ngủ nên sử dụng vài giọt mật ong để ngậm sẽ giúp cho hệ hô hấp được cải thiện. Với những người có vấn để về họng hoàn toàn thấy được sự dễ chịu và giấc ngủ sẽ tốt hơn. Cách chữa ngủ ngáy bằng mật ong cũng là một trong những bài thuốc được dân gian khuyên dùng.

    [​IMG]
    Cách chữa ngủ ngáy với một số loại trà

    Sử dụng trà

    Tạo thói quen uống các loại trà thảo mộc như trà sen, trà hoa cúc, trà lạc tiên… Những thảo dược này không chỉ giúp ngủ ngon nhất mà còn là cách chữa ngủ ngáy cũng rất hiệu quả.

    Ngủ nghiêng và kê cao gối

    khi ngủ chúng ta không nên nằm nghiêng về bên có lá phổi, việc có khả năng trọng lượng cơ thể sẽ đè nén nên phổi và làm ảnh hưởng đến việc hít thỏ. Vậy nên cách chữa ngủ ngáy ở đây là bạn nên nằm thẳng hoắc nếu nằm nghiêng thì nên nghiêng về bên phải sẽ tốt hơn.


    Cách chữa ngủ ngáy với các bài tập[​IMG]
    Bài tập 1: Dùng lưỡi đảo khắp miệng. Đây là cách chữa bệnh ngáy ngủ hiệu quả nhất và cách thực hiện cũng rất đơn giản. Hãy tưởng tưởng bạn đang dùng chiếc lưới để khám xét từng chiếc răng trong miệng mình vậy.

    Bài tập 2: Ép lưỡi lên vòm họng là cách chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả. Việc bạn cần làm là chỉ việc ép lưỡi lên vòm họng giống như động tác mút kẹo.

    Bài tập 3: Động tác đẩy lưỡi về phía sau cũng là cách chữa ngủ ngáy đơn giản và hiệu quả. Người bệnh chỉ cần sử dụng lực đẩy lưỡi về phía sau vòm họng là được, thực hiện nhiều lần trong nhiều ngày có khả năng chữa ngáy ngủ rất tốt.

    Bài tập 4: Luyện tập cơ miệng bằng cách lặp lại nhiều lần động tác há miệng. Giống như lúc ta phát âm chứ A, đây cũng là cách chữa ngáy ngủ thường dùng.

    Việc thực hiện các cách chữa ngủ ngáy bằng mẹo vô cùng đơn giản mà hiệu quả đem lại cũng rất cao, bạn nên thường xuyên sủ dụng các cách trị ngủ ngáy trên để có hiệu quả cao nhất. (lưu ý: các cách chữa ngủ ngáy trên cho hiệu quả tùy thuốc vào cơ địa của tường người, vì vậy bạn nên thực hiện đều đặn và đúng theo hướng dẫn).
    Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của các chuyên gia đến từ Bảo Tâm An về những cách chữa ngủ ngáy. Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe!
    Nguồn: http://baotaman.net/cach-chua-ngu-ngay
     

Chia sẻ trang này